Sterker, sneller en samen!
Na de geïmproviseerde ‘proef’ van afgelopen voorjaar, gaan we aankomende winter een wekelijkse indoortraining voor MdR leden organiseren. Wil jij in het voorjaar sterker, explosiever en fitter het water op? En een stok achter de deur hebben om gedurende de winter te blijven trainen? Doe dan mee met de MdR indoor! Dit programma is speciaal gemaaktvoor roeiers en kanoërs die hun kracht, stabiliteit en explosiviteit willen verbeteren – met gebruik van eigen lichaamsgewicht, dumbbells, elastieken en andere eenvoudige hulpmiddelen.
Samen trainen betekent samen (g)roeien! In kleine groepen werken we aan techniek, kracht en motivatie. Leer je clubgenoten op een andere manier kennen en leer ook andere leden van de vereniging kennen.
Programma eerste vier weken
Hieronder alvast een inkijkje in het programma van de komende vier weken zoals dat onder leiding van trainer Eric Onderdelinden zal worden uitgevoerd. Natuurlijk bouwen we samen van tevoren op (kwartier van tevoren) en na afloop ruimen we ook weer samen op.
Week 1 – Fundament & Beheersing. Focus op houding, correcte uitvoering en techniek en stabiliteit.
Week 2 – Kracht & Stabiliteit. Opbouw van kracht in benen, core en rug.
Week 3 – Explosiviteit & Snelheid. Snellere, dynamische bewegingen om vermogen te vergroten.
Week 4 – Alles samen. Combinatie van kracht en snelheid
Waar en wanneer
Waar: Fit2Go Uithoorn – Wiegerbruinlaan 77, 1422 CB Uithoorn
Wanneer: Iedere woensdagavond van 20:00 tot 21:00
Start: 5 November 2025 tot en met eind maart 2026 – 20 lessen
Inschrijven
Schrijf je in om mee te doen. De kosten proberen we zo laag mogelijk te houden, maar zijn afhankelijk van de deelname. Reken op een bedrag van rond de 50-55 euro voor 20 lessen. Je schrijft je in principe in voor het hele seizoen, maar de eerste 2 weken gelden als ‘snuffelstage’. Het inschrijfformulier vind je hier: https://forms.gle/FHCBu5DueWSuttSr6
De Roeicommissie